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홈트레이닝1

중년 근손실의 진짜 이유와 해결법 "먹는 건 그대로인데 왜 힘이 줄까요?" 40대 후반부터 시작되는 근감소증의 원인과 해결책을 전문가가 알려드립니다. 단백질 섭취법, 집에서 할 수 있는 근력운동, 수면 관리까지 - 근육 저금으로 100세까지 건강하게 살아가는 방법을 확인하세요.🟠 중년이 되면 갑자기 ‘힘이 빠지는’ 이유40대 후반부터 많은 분들이 이런 말을 합니다.“예전엔 박스 두 개쯤은 들었는데, 이젠 하나도 힘들어요.”이유는 ‘근육이 줄기 때문’입니다. 이걸 전문 용어로 ‘근감소증(Sarcopenia)’이라 부르며,50대부터는 매년 1~2%씩 자연스럽게 근육이 감소합니다. 특히 하체 근육이 먼저 줄어들며,→ 무릎 통증→ 허리 불균형→ 낙상 사고로 이어지기 쉽죠.🟠 근육이 줄면 생기는 무서운 변화들근육은 단순히 힘만 담당하는 조직이.. 2025. 5. 26.
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